13.9 C
Mostar
Četvrtak, 6 Februara, 2025

NAJNOVIJE

Da li je gazirana voda zdrava? Stručnjaci otkrivaju istinu!

Ako vam je teško piti običnu vodu, gazirana voda može biti dobra alternativa, ali je važno znati sve njene prednosti i moguće rizike. Bljesak.info donosi analizu istraživanja o utjecaju gazirane vode na zdravlje.

Šta je gazirana voda?

Gazirana voda sadrži mjehuriće ugljičnog dioksida koji joj daju pjenušavi efekt. Može biti prirodna, poput mineralne vode bogate mineralima i sumpornim spojevima, ili umjetno gazirana. Postoji i tonic voda, koja sadrži kinin sa šećerom ili kukuruznim sirupom s visokim udjelom fruktoze.

Međutim, treba obratiti pažnju na nutritivne oznake, jer neke gazirane vode i sokovi sadrže dodatne šećere ili umjetna sladila, što može utjecati na zdravlje.

Prednosti gazirane vode

Bljesak.info prenosi istraživanja koja pokazuju nekoliko potencijalnih zdravstvenih koristi gazirane vode:

Hidratacija – Gazirana voda hidratizira jednako kao i negazirana voda. Održavanje hidratacije je ključno za opće zdravlje, a dehidracija može izazvati glavobolje, umor i probavne tegobe.

Pomoć u kontroli tjelesne težine – Pijenje dovoljno vode pomaže u osjećaju sitosti i može smanjiti unos kalorija. Nezaslađena gazirana voda može biti dobra zamjena za slatka pića, koja povećavaju rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Poboljšanje probave – Studije pokazuju da gazirana voda može ublažiti zatvor i probavne tegobe, poput bolova u stomaku i neredovnog pražnjenja crijeva.

Potencijalni rizici gazirane vode

Iako ima brojne prednosti, gazirana voda može imati i negativne efekte, posebno ako sadrži dodatne šećere ili ako je konzumiraju osobe s određenim zdravstvenim problemima.

Skriveni zaslađivači – Najzdravija varijanta gazirane vode je nezaslađena. Međutim, neki seltzeri i aromatizirane gazirane vode mogu sadržavati dodane šećere koji negativno utječu na zdravlje.

 Karijes i oštećenje zuba – Gazirana voda sa šećerom može uzrokovati karijes, dok obična gazirana voda ima minimalan utjecaj na zubnu caklinu. Redovna oralna higijena može pomoći u prevenciji.

Plinovi i nadutost – Kod nekih osoba, karbonizacija može izazvati nadutost i pojačane gasove. Osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) trebaju izbjegavati gazirana pića, jer mogu pogoršati simptome refluksa.

Zaključno, gazirana voda može biti zdrava alternativa za hidrataciju, ali je važno birati nezaslađene verzije i obratiti pažnju na individualne reakcije organizma.

Komentariši putem facebooka

Najnovije

NE propustite